Moć masaže: Kako doticaj leči telo i dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnoj nezi.

Istorijat i savremena primena masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi znaju da pruže dobru masažu, ali retko dobiju priliku da je i sami primaju. Različiti oblici masaže postali su sastavni deo opuštanja i terapije širom sveta.

Razne tehnike i ambijenti nude jedinstvena iskustva – od turskog hamama gde vas kupaju u oblaku pene i masažiraju, pa sve do egzotičnih tretmana poput Kleopatra masaže. Poseban utis ostavljaju i prostorije sa crvenim enterijerom, bazeni sa laticama ruža i stručne ruke koje vam pružaju nezaboravan doživljaj.

Terapijski efekti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna da radi. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Ako vam trenutno niko ne može pružiti masažu, možete sami sebi pomoći aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti eterična ulja za opuštanje. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Recepti za kućnu aromaterapiju

Za opuštanje možete napraviti mešavinu od dve kapi lavande, jedne kapi sandalovine i tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema probajte kombinaciju tri kapi bergamota, jedne kapi čajevca i dve kapi lavande. Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnoteživanja i smanjenja napetosti.

Samomasaža – jednostavne tehnike za opuštanje

Postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stres. Evo nekoliko jednostavnih tehnika:

• Vrat i potiljak: Nježno dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Pritisnite rukama prilikom izdisaja, a smanjite pritisak pri udisaju.
• Trbuh: Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite. Ponovite 3-5 minuta dnevno.
• Lice: Laganim pritiskom povlačite prste od rubova usana prema obrazima, a zatim od nosa ka bradi.

Hot stone masaža i druge posebne tehnike

Vrlo lekovita je hot stone masaža, koja se obavlja pomoću vulkanskog kamenja. Kamenje u sebi krije lekovitu snagu, pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža – šta treba znati

Za one koje interesuje anticelulit masaža, važno je zapamtiti nekoliko saveta:

• Počnite 5 dana posle ciklusa.
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauzirajte do sledećeg petog dana ciklusa.
• Ne smeju se pojaviti modrice – ako se pojave, znači da je pritisak bio prejak.
• Vežbanje tokom tretmana nije preporučljivo.

Zaključak: Masaža kao način života

Bez obzira da li je reč o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili kućnoj aromaterapiji, svaki oblik doticaja može biti koristan za opuštanje i celokupno blagostanje. Najvažnije je naći tehniku koja vam odgovara i u kojoj uživate – jer masaža bi trebala biti trenutak zadovoljstva, a ne samo terapijska obaveza.