Zašto mi zglobovi skljočaju? Uzroci i rešenja

Mnogi ljudi doživljavaju čudan osećaj skljoctanja u zglobovima, posebno u preponskim predelima, rukama, nogama ili vratu. Neki opisuju da im se čini kao da nešto "melje", dok drugi osećaju potrebu da pomeraju ud kako bi zglob "došao na svoje mesto". Ako vam se ovo dešava, sigurno ste se zapitali da li je to normalno i šta možete učiniti.

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovaj fenomen:

• Gas u sinovijalnoj tečnosti - U zglobovima se nalazi tečnost koja smanjuje trenje. Pokreti mogu stvoriti male gasne mehuriće koji prskaju, što stvara karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata - Kada se tetive ili ligamenti pomeraju preko kostiju, mogu proizvesti skljoctav zvuk.
• Povećan pritisak na zglobove - Kod osoba sa viškom kilograma, zglobovi su pod većim opterećenjem što može dovesti do češćeg skljoctanja.
• Nedostatak pokreta - Manjak fizičke aktivnosti može dovesti do slabijenja mišića koji podržavaju zglobove, što povećava verovatnoću skljoctanja.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno skljoctanje bez bolova nije znak za zabrinutost. Međutim, ako skljoctanje postane često i praćeno je bolom, otežanim pokretima ili otokom, to može ukazivati na probleme kao što su:

• Rana osteoartroza (artroza)
• Oštećenje hrskavice
• Problemi sa ligamentima

Šta možete učiniti?

1. Povećajte fizičku aktivnost

Redovno vežbanje jača mišiće koji podržavaju zglobove. Probajte:

• Šetnju
• Plivanje
• Jogu ili pilates

2. Obratite pažnju na ishranu

Neki hranljivi sastojci su ključni za zdravlje zglobova:

• Proteini - Građevni blokovi za mišiće i tkiva
• Omega-3 masne kiseline - Smanjuju upale
• Vitamin D i kalcijum - Za jače kosti
• Magnezijum - Pomaže u apsorpciji kalcijuma

3. Hidrirajte se dovoljno

Sinovijalna tečnost koja podmazuje zglobove sastoji se uglavnom od vode. Dovoljan unos tečnosti može pomoći u održavanju optimalne količine ove tečnosti.

4. Posetite lekara ako:

• Skljoctanje je praćeno bolom
• Primetili ste otekline ili crvenilo
• Osećajte ukočenost zglobova
• Gubite pokretljivost

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako skljoctanje postane često i iritantno, ili ako se pojave bolovi, preporučljivo je posetiti ortopeda. Specijalista može preporučiti:

• Fizikalnu terapiju
• Snimke zglobova (RTG, ultrazvuk ili MRI)
• Dodatke ishrani
• U težim slučajevima, medicinske intervencije

Zaključak

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja obično nije razlog za zabrinutost. Uz održavanje aktivnog načina života, pravilnu ishranu i dovoljnu hidrataciju, možete unaprediti zdravlje svojih zglobova. Međutim, ukoliko se pojave bolovi ili drugi simptomi, neophodno je posavetovati se sa lekarom kako biste sprečili potencijalne komplikacije.