Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Danas, nakon gubitka 40kg, osećam se savršeno. Ovaj put nije bio lak, ali želim da podelim svoje iskustvo i savete koji su meni pomogli.

Početak transformacije

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon porođaja imala ozbiljnih zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda mi je izazivala probleme. Kada sam konačno regulisala hormonski balans, bila sam spremna da počnem sa promenama.

Šta sam sve probala

Iskreno, probala sam sve - razne nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo dugoročno.

Ključni preokret - trening

Za one koji su zaista puniji, kao što sam ja bila, preporučujem da krenu na treninge. Bitno je pronaći strpljive trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Takođe sam počela da pijem L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam birala sa duplim slojevima kako bih se što više znojila.

Pauza i dodatna pomoć

Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje. Tokom ove pauze koristila sam lek koji pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima. Važno je napomenuti da brzo skidanje kilograma nije dobro, ali u mom slučaju je bilo neophodno.

Vegetarijanski period

Nakon toga sam postala vegetarijanac i usvojila sledeću ishranu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pečenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu sa mlekom, čaj

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Sa ovom ishranom i redovnim treningima (svaki dan osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni pomoćnici

Kasnije sam počela da pijem proteinske suplemente koji su mi pomogli da izgubim dodatnih 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - to su oni koji zaista zahtevaju upornost i disciplinu.

Mali trikovi koji pomažu

Ono što mi je najviše pomoglo:

• Pijenje kafe sa puno mleka koje ublažava osećaj gladi
• Jedenje žutog grejpa svako jutro pre kafe sa 4dl vode
• Unos 2-2.5l vode dnevno
• Jedan slobodan dan mesečno kada jedem šta želim

Važne lekcije

Kroz ovaj proces sam naučila neke važne lekcije:

1. Brzo skidanje kilograma nije zdravo i nije održivo
2. Svako telo reaguje drugačije na iste metode
3. Najvažniji faktor je jaka volja i doslednost
4. Trening mora biti pravilno organizovan
5. Ishrana treba da bude raznovrsna i uravnotežena

Završne misli

Moja transformacija je trajala godinu i po dana. Bila je to teška borba, ali vredela je svake žrtve. Danas se osećam bolje nego ikada, imam više energije i samopouzdanja.

Želim da naglasim da ovo što je meni pomoglo možda neće delovati na svakoga. Svako telo je jedinstveno i zahteva individualni pristup. Najvažnije je biti uporan i ne odustajati, čak i kada rezultati kasne.

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite u komentarima. Radovaću da vam odgovorim na osnovu svog iskustva.